Stress
O stress é a resposta do organismo a determinados
estímulos que representam circunstâncias súbitas
ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação,
o corpo desencadeia reações que ativam a
produção de hormônios, entre eles a
adrenalina. Isso deixa o indivíduo em estado de
alerta e em condições de reagir. Esta reação é normal
e necessária ao ser humano, só passando a
ser prejudicial quando se mantém de forma inadequada
e por períodos prolongados; provoca uma infinidade
de complicações, entre elas o enfraquecimento
do sistema de defesa, deixando o corpo vulnerável
a todo tipo de enfermidade.
O aparecimento do stress pode estar relacionado a situações
reais ou imaginárias, e suas principais causas podem
ser: acúmulo de raiva e sentimentos negativos, problemas
de relacionamento, descontrole diante de situações
críticas, preocupação excessiva, falta
de descanso.
Fase de Alerta: Ocorre quando existe reação
a uma ação externa;
Fase de Resistência: O indivíduo pode controlar-se
naturalmente ou continuar estressado;
Fase de Exaustão: Persistindo a situação
de stress, possivelmente surgirá uma série
de doenças crônicas como, hipertensão, úlceras,
alterações no sono, etc.
Em seguida, daremos algumas sugestões para a prevenção
do stress:
Alimente-se de maneira saudável e em períodos
regulares;
Evite fumo, café, e bebidas alcoólicas;
Mantenha pelo menos uma atividade física periódica,
com orientação médica;
Programe e tire férias anuais;
Crie atividades de lazer;
Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo;
Procure ser mais compreensivo e menos exigente;
Reavalie suas atividades e modo de pensar; e
Administre seu tempo realizando uma atividade por vez. |
